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              怎么在運(yùn)動后健康飲食?

              [亮劍教育集團(tuán)] 發(fā)布時間:2024-12-06 16:24


                很多人的胃不好,除了垃圾食品的吸食,還有每日早餐不吃的成分在里面!現(xiàn)代社會的快節(jié)奏讓人們?yōu)槿绾伪N競噶四X筋,四川軍事夏令營小編建議加強(qiáng)適度的運(yùn)動鍛煉,提高機(jī)體抗病能力,減少疾病的復(fù)發(fā),就可促進(jìn)身心健康。

               羊肉是對積極食療和按摩保健的,冬天正是吃羊肉的時候,吃羊肉更適合那些有胃寒病癥的人;有些人不愛吃大蒜洋蔥,其實他們不知道類似這些大蒜的產(chǎn)品是具有消毒殺菌可以幫助消除炎癥,北京軍事夏令營小編建議多吃;為了自己的健康對于枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。我們在飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈。還可以搓熱雙手按摩小腹。

               如何護(hù)胃呢?這就要看重五養(yǎng)了

               ★保暖護(hù)養(yǎng)-天涼之后,晝夜溫差變化大,患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病;

               ★飲食調(diào)養(yǎng)-胃病患者的飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜,做到定時定量,少食多餐,使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和,從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情;

               ★忌嘴保養(yǎng)-胃病患者要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物,更忌暴飲暴食,戒煙禁酒。另外,服藥時應(yīng)注意服用方法,好飯后服用,以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化;

               ★平心靜養(yǎng)-胃病發(fā)生與發(fā)展,與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此,要講究心理衛(wèi)生,保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時,注意勞逸結(jié)合,防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù);

               ★運(yùn)動健養(yǎng)-腸胃病人要結(jié)合自己的體征,加強(qiáng)適度的運(yùn)動鍛煉,提高機(jī)體抗病能力,減少疾病的復(fù)發(fā),促進(jìn)身心健康。

               養(yǎng)胃記住紅黃綠白黑

               何為紅黃綠白黑

               醫(yī)胃專家說,胃病三分治七分養(yǎng),合理的膳食結(jié)構(gòu)是健康的基礎(chǔ)、保胃的前提,如何才是合理的膳食結(jié)構(gòu)呢,很簡單,邱健行列出了九個字:紅黃綠白黑和一二三四。

               所謂紅黃綠白黑,五種對健康大有裨益的食物:

               紅是指西紅柿(即番茄),一天一個西紅柿,患上前列腺癌的幾率減少45%;

               黃是指玉米、胡蘿卜,這些食物維生素A多,缺乏維生素A的孩子容易感冒、發(fā)燒、扁桃體炎;中年人容易患癌癥、動脈硬化;老年人容易眼睛發(fā)花、視力模糊;

               綠是指前面提到過的綠茶;

               白是指燕麥片,它不但可降低膽固醇,還對糖尿病、減肥有特別好的功效,此外還能通大便;

               黑是指黑木耳,科學(xué)實踐證明黑木耳能降低血黏度,每天吃5-15克就行了



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